Помощь психолога при алкоголизме

Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни как альтернатива алкоголизму

В этой статье в сжатой форме сформулируем простые, на первый взгляд, но очень важные принципы здорового образа жизни, о которых следует помнить и реализовывать их в повседневной жизни. 

Принципы здорового образа жизни - это своего рода устойчивые привычки, которым каждый человек может следовать, а может и пренебрегать ими, в то время как Алкоголизм – это уже не вредная привычка, не порок или распущенность – это большое и серьезное заболевание всего организма, прежде всего мозга, центральной нервной системы, печени, сердца, почек. Это добровольное заболевание имеет очень необычную особенность - оно буквально взращивается из привычек на основе наследственной предрасположенности.  

       Нас нисколько не удивит тот факт, что читатель  скажет: «о каком здоровом образе жизни может идти речь, если человек является больным алкоголизмом, «по-черному» пьет  и вообще пропадает?»  И будет неправ. Даже сильно пьющий человек, страдающий алкоголизмом может начать следовать принципам здорового образа жизни, в промежутках между запоями, и постепенно втянется все больше и больше в этот позитивный процесс и совершенно логично «созреет», чтобы совсем отказаться от алкоголя и закодироваться от алкоголя с помощью профессиональных наркологов в Самаре. "Дорогу осилит идущий..." - говорили на Востоке.

Главные принципы здорового образа жизни

  • окружающая среда должна быть безопасной и благоприятной для обитания, ее человек выбирает самостоятельно
  • знания о влиянии окружающих процессов и предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек, приводящим к формированию соответствующих зависимостей: табакокурения, употребления наркотиков, употребления алкоголя, проконсультируйтесь у нарколога в Самаре, как это можно сделать, пока зависимость еще не сформировалась окончательно.
  • питание должно быть умеренным, соответствовать энергетическим затратам и особенностям конкретного человека, необходимо иметь хорошую осведомленность о качестве употребляемых продуктов;
  • движения физические,  физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес по разработанной программе), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма сохраняет здоровье, соблюдение правил личной и общественной гигиены, знание правил коммунальной гигиены и реализация их на практике;
  • владение навыками первой помощи и основами знаний о лекарствах и БАДах.
  • закаливание, "моржевание" и прочие оздоровительные системы.

         На состояние здоровья человека огромное влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его психологических установок и особенностей воспитания. Исходя из этого, можно дополнительно обозначить следующие аспекты здорового образа жизни:

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, стрессами,  проблемами, умение пользоваться психологическим приемами защиты.
  • интеллектуальное самочувствие заключается в способностях человека приобретать и  уметь использовать новую информацию для наилучших действий в новых обстоятельствах. Сюда же можно отнести  положительное мышление.
  • духовное самочувствие определяется как  способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели (благополучие семьи, достойная работа) стремиться к ним и достигать их. Поставив такую цель, и  начав к ней стремиться, любой человек, страдающий алкоголизмом придет к осознанному отказу от алкоголя, ощутит необходимость и потребность в качественном лечении от алкогольной зависимости.
  • оптимизм;
  •  «социальное самочувствие» — способность успешно и эффективно взаимодействовать с другими людьми из своего микросоциального окружения.

Non est census supersalutis corporis

(Нет ничего ценнее здоровья)

принципы здорового образа жизни